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辟谷的方法與體驗

辟谷,是一種古代道家創造的在特定的時間內禁食而只喝水的修煉方法。這種方法在當今普通民眾中得到推廣與運用,在減肥、養生、治療等方面效果顯著。當代在歐美日流行的禁食療法與中國的辟谷極為相似。筆者在2011年上半年辟谷3次,第一次15天,第二次15天,第三次21天,達到了減肥、養生、治療的綜合效果?,F將自己了解的辟谷方法與親身體驗概述如下。
辟谷的方法與準備
辟谷的分類 按服食方法分類,分為服氣辟谷(服食空氣,從空氣中獲取能量)和服藥辟谷(服食藥物以代替谷物,獲得能量);按辟谷程度分類,分為全辟(除飲水外,不食任何食物)和半辟(可食用少量瓜果);按辟谷時間分類,分為短期辟谷(斷谷不食3-7天)、中期辟谷(8-14天)和長期辟谷(斷谷不食15天以上);按辟谷的意識狀態分類,分為意念辟谷(開始時間、結束時間都可自主預定)和自然辟谷(練功者練功到達一定境界后,生理上自發產生的辟谷)。
辟谷時間的選擇 就季節而言,辟谷最好在春季與秋季舉行,氣溫適中。但這不是絕對的,身體好的人,有辟谷經驗的人,一年四季任何時候都可以辟谷。就周期而言,長期辟谷的周期,一年進行二次到四次比較好。出于治病的目的,辟谷次數可以適當增加一些。短期辟谷,比如3天不食,每月都可以有一次。就單次辟谷的時間而言,一次全辟的時間,或者7天,或者14天,或者21天,一般是7天的倍數。多于21天的全辟,難度比較大,多是有修煉功底的人才能做到。一次半辟的時間,可以7天,或17天,或27天,甚至于一二個月或者半年,都可以做到。辟谷時間的長短還要因人而異,沒有統一標準。首次辟谷的時間不宜過長,可從短期、半辟開始,隨著服氣功夫的提高和辟谷經驗的積累,再逐步延長辟谷時間和提高辟谷層次。
辟谷地點的選擇 首先,最好在遠離城市的有山有水的地方,那里空氣好,有天然泉水,食物無污染。其次,大地與人體一樣,是有經絡穴位的。道教的洞天福地,就是大地的穴位,是地氣好的地方。在那里修煉,可以事半功倍。最后,如果能找到志同道合的功友一起辟谷會更好,因為修煉的人多了,那里的氣場就會得到強化。辟谷期間最好少接觸不支持辟谷的人,因為別人的不理解和譏笑會帶來極大的干擾。
辟谷的準備工作 在心理準備方面,要消除心理障礙,相信辟谷對人體有益無害。辟谷必須在充分理解、心甘情愿的狀態下進行。在身體準備方面,辟谷盡量在身體狀態比較好的時候進行,這樣心情舒暢,有自信心。在物質準備方面,全辟只用準備泉水與少量的蜂蜜。半辟可準備一些干果或水果。還要準備寬松的衣服褲子。另外,對于大多數初學辟谷的人來說,必須請有經驗的人來指導幫助。
辟谷中的幾個現象 首先是體重下降,開始一周降得特別厲害,此后會平穩一些。減的是人體多余的脂肪、肌肉與蛋白質,轉化為維持生理活動所需要的能量。其次是辟谷會導致身體排毒,排毒的結果是出現異味或臭味。最后是身體某些部位會疼痛,這是氣沖病灶的反應。真氣在全身運行,運行之處,消滅病毒與邪氣,強身健體。
辟谷的結束與復食 一般說來,辟谷期間一直不感到饑餓。到了一定時間,出現明顯的強烈的饑餓感,往往就是結束辟谷的時機。在辟谷結束后,應逐漸恢復飲食。復食的原則是,由稀到干,由少到多,由素到葷。
辟谷生活的一天
下面介紹2011年春季我在四川瀘州大山里辟谷生活的一天,使初學者獲得更直觀的感受。
清晨練功
早上5點半醒來,感到雙腳發冷。已辟谷斷食多日,全身發冷,尤其是腳。脫掉內衣,一絲不掛地躺在床上,開始練“推血入宮”。第一式是左手中指按會陰穴,右手在小腹部按摩。第二式是右手中指按會陰穴,左手在下腹與上腹之間直線按摩。一共八式,用于提高腎氣。
起床后喝陰陽水,即一杯水中一半是冷的生泉水,一半是熱的暖瓶里的燒開了的泉水。連喝兩杯,然后出門下5層樓,去爬山。
6點半了,山路很陡,慢慢地走,走十多個臺階休息一會兒。沒有餓的感覺,卻有乏力與頭暈的感覺。爬了100米以上,在一個空間較大的地方站住,大約7點鐘,向著東方,開始練服氣功。
太陽升起之前,修煉一個小時。前半部分是服氣功,半個小時,包括起功、拉氣、摟氣、涌氣、收氣、按摩、拍體、收功等。后半部分是站樁,半個小時,雙腳站馬步,兩臂抬起平胸,手掌張開向內,整個人像立起的烏龜。
練完1個小時之后,8點左右,太陽出來,光線不是很強,正好雙眼正視太陽,從陽光中獲取能量,這也是道家的一種修煉方法。眼前是一片松林,要把松樹的精氣吸入體內,張口到最大,猛的吸氣并將氣咽下,連續做多次,直到感到一股熱流進入體內為止。
下山腿發抖,也發軟,要慢慢地下,走一半的時候休息一次。山腳下有山泉水管,用塑料桶裝滿泉水,提著回家。飲水后躺在床上休息,經常會睡著一兩個小時,起床后精力充沛。
白天的生活
辟谷期間,工作照常。我的工作是寫作,所以起床后開始寫作。先寫修煉日記,記錄自己每天的修煉生活及其各種體驗。比如作夢也是日記中的內容,因為夢是潛意識的反映。來瀘州4天后,我做了一個艷夢,這是地氣補腎的標志,我決定從艷夢的那一天開始辟谷,果然效果不錯。
修煉日記寫完后,寫一本專著。在辟谷期間寫作,頭腦清醒,靈感頻出,每天可以寫幾千字,進度可觀。
中午雖然不吃午飯,但卻按時進行午睡,時間是12點到14點。14點到16點看書讀報,如果有朋友來就聊天。16點開始走路。最初一周,我走路有勁,每天走5公里左右,一路走一路唱歌,心情特別愉快。第二周體力不行了,走路太累,于是就取消了下午走路與早上的爬山,全天就呆在家里。在家里,下蹲起來時會頭暈,這屬于正常情況,要避免起身太快。身體有些輕飄飄的,也屬于正常,因為已經多天沒吃東西了。
辟谷期間應該減少社交,有時遇上也不可逃避。辟谷第14天的時候,我的兩個博士生從武漢大學來看我,我的朋友陳建民中醫晚上請兩位吃火鍋。我乘公交車到半小時車程以外的餐館與他們相見。我坐在火鍋邊,一點也不饞,一點也不餓,還能與他們一起高談闊論。
每天6點左右,我在室內散步,一邊散步一邊與自己的胃腸對話。西方有教授著書說,人除了有頭腦外,還有腹腦。腹部有類似于頭腦的神經中樞與記憶細胞,它們的數量與質量不亞于頭腦。絕大多數人的腹腦是昏迷與渾噩狀態,辟谷可以讓腹腦醒過來。我在辟谷中體會到,腹腦醒過來以后,會提出自己的要求與愿望,辟谷者要善于傾聽與交流。辟谷前,我每次飯前都特別饑餓,吃很多,吃完后頭昏眼花,如同醉酒,此現象稱為醉飯。辟谷后,每次吃飯,吃到七八成飽的時候,腹腦會對我說,差不多了,于是我就不再進食。再比如,過去我特別鐘愛大肉大魚,辟谷后不想吃了,逐漸想吃素,這也是腹腦的智慧。
晚上打坐
晚上7點鐘一邊看電視一邊打坐,這是個方便法門,不能算正式打坐。晚上9點開始上床正式打坐,關門關燈,減少信息與干擾。我打坐不單盤,也不雙盤,而是兩腿自然交叉,稱為散盤。佛教要求單盤,最終達到雙盤。道教提倡自然,怎樣覺得自然放松就怎樣坐,散盤者多。
我打坐已堅持許多年了,時間一個小時。最初學打坐,是跟臺灣國學大師張尚德學的,此人曾任臺灣“中國哲學史學會”會長,后來創辦達摩書院并任院長。1997年他到武漢大學宗教學系訪問,要求到黃梅五祖寺參訪,我開車送他去,并與他住一個房間。那個期間,他教我打坐,是禪宗系的,學會后我堅持了很多年。
2007年,我參加了在武漢舉辦的真氣修煉班,是由甘肅著名中醫李少波辦的。每天打坐,打通小周天,進行內丹修煉。這個期間,我開始按道教方法系打坐,堅持到現在。
打坐會讓人入靜,有打坐經驗的人可以很快入靜,進入一個另外的空間,一個另外的境界。對辟谷者的要求,第一條要靜,心靜了,辟谷就成功了一半。如果人在辟谷,心在功名利祿、股票漲跌、升官發財上,那就是身在曹營心在漢。身心分離,辟谷就不會有什么效果。
我每天打坐,幾分鐘就可以入靜。10分鐘后,有一種升騰感,好像自己的身體離開了床,慢慢地浮起來。30分鐘之后,覺得身邊的人、事、物,都遠離了自己。平時覺得很大的事,現在都覺得微不足道,這就是超越感,超越現實而達到物我合一、天人合一的狀態。
辟谷的效果
道是天地人物的原始母親,它的固態與顯態是天地人物,屬于顯物質與顯能量;它的氣態與隱態就是虛空,屬于暗物質與暗能量。打坐者入靜后的境界,是超越了自身的固態顯態,進入氣態隱態,與虛空融合了,回到了原始母親大道的懷中。原始母親大道用母愛溫暖了游子疲憊的身心,為你注入新鮮的精氣神。強大的精氣神在人體內旋蕩,有肥去肥,有滯去滯,有病去病,無所不往,所向披靡。
以上是我對辟谷方法的體驗,經科學檢驗證明,有很好的治療作用。辟谷前,我有四高,除血糖高、血壓高、血脂高以外,還存在白細胞高的病態。正常人的白細胞指標在3000到10000之間,我最高達到過130000。辟谷前,我的白細胞25000。第一次辟谷后,降為15000。第二次辟谷后,降為14000。第三次辟谷后,降為9000,已進入正常指標。辟谷前血糖指標10.8,三次辟谷后降為7.4,已接近正常。辟谷前血壓指標90-142,偏高,辟谷后降為70-120,完全正常。辟谷前血脂偏高,后恢復到正常。辟谷屬于自然療法與自我療法,我個人從中獲益匪淺,發愿要將這一優秀的中國道教養生法推廣,故而寫成此文,但愿能夠幫助辟谷的初學者。
 
(文/宮哲兵,作者單位為武漢大學哲學學院)

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